Máte problém udržať si zdravú váhu? Nadváha a obezita patria medzi civilizačné choroby 21. storočia.
Správna telesná hmotnosť a pravidelná fyzická aktivita sú nielen receptom na krásnu postavu, ale aj na udržanie si zdravia. Nie vždy však stačí len sledovať rovnováhu. V nasledovnom blogu zistíte, prečo je analýza zloženia tela dôležitým diagnostickým prvkom pre každého človeka, dokonca aj pre chudého.
Čo máte v tele?
Ľudské telo je zložitý, úzko prepojený systém. Keď jeden komponent zlyhá, druhý môže fungovať horšie. O udržiavaní si zdravej telesnej hmotnosti sa toho popísalo veľa, no určovanie hmotnosti je všeobecný pohľad na vašu postavu a telo. Analýza zloženia tela je metóda, ktorá umožňuje jednoducho a bezpečne určiť obsah tukového, svalového a kostného tkaniva, ako aj skontrolovať hydratáciu organizmu. Zloženie tela je možné určiť pod dohľadom odborníka, napríklad na klinike alebo vo fitness klube. Test využíva analyzátory zloženia tela, pričom samotný test sa nazýva elektrická bioimpedancia (BIA).
Tento typ testu zloženia ľudského tela sa vykonáva s použitím prúdu nízkej intenzity. Do tela sa posiela cez elektródy. Vďaka obsahu vody tkanivá vo väčšej či menšej miere vedú elektrický prúd a ich elektrický odpor nám umožňuje získať spoľahlivé výsledky testov. Elektrická bioimpedancia je hodnotným testom pri zisťovaní a prevencii mnohých chorôb, vrátane obezity, cukrovky, hypertenzie a rakoviny. Napríklad príliš nízka kostná hmota môže naznačovať osteoporózu a príliš veľa viscerálneho tuku (nachádza sa na bruchu) nie je len znakom nadváhy či obezity, ale aj možných metabolických porúch či rozvoja cukrovky 2. typu.
Váha s analýzou zloženia tela
Analýza zloženia tela doma? To je možné! Profesionálne lekárske vybavenie je v tomto prípade nahradené rovnako presnou váhou s rozborom zloženia tela. Takéto domáce merania sú nielen dokonalým doplnkom diagnózy lekára, ale aj dobrou motiváciou pre všetkých ľudí, ktorí bojujú za zdravú postavu. Váha určí vašu váhu, množstvo vody v tele, odhadne, koľko máte v tele svalového tkaniva, koľko telesného tuku a tiež vám ukáže vaše kalorické potreby. Vďaka tomu si ľahko skontrolujete progres v tréningu, účinky diéty (ako na redukciu hmotnosti, tak aj jej zvýšenie v prípade štíhlych ľudí). Ako odčítať výsledky z váhy s analýzou zloženia tela? Problematika interpretácie meraní je veľmi individuálna, využiť môžete pomoc napríklad dietológa alebo trénera. Tiež stojí za to poznať základné hodnoty pre každé meranie.
- Obsah telesného tuku – výsledok, ktorý je základom pre diagnózu obezity je 30 % u žien a 25 % u mužov.
- Svalové tkanivo – koľko svalov by malo byť v tele? Jeho množstvo závisí od vášho životného štýlu a fyzickej aktivity, zvyčajne predstavuje cca 30 % telesnej hmotnosti.
- Hydratácia organizmu – v prípade dospelého človeka je výsledok cca 60%, čím sme starší, tým je vody v tele menej.
- Kostná hmota – zvyčajne 12-13,5 % telesnej hmotnosti, nízka hodnota môže naznačovať osteoporózu.
Analýza zloženia tela – akú váhu si vybrať?
Medel Diagnostic XXL je váha s veľkým LCD displejom, s bezpečnou a stabilnou platformou z 8 mm hrubého skla. Poskytuje presnú analýzu zloženia tela, ukladá posledných 10 meraní do pamäte a vypočíta aj kalorickú potrebu.
