Trápia vás studené ruky a nohy, opuchnuté žily alebo častá únava? Možno máte problémy s krvným obehom. Zlý krvný obeh môže mať rôzne príčiny a prejavy, ale našťastie existuje mnoho spôsobov, ako ho zlepšiť. V tomto článku sa dozviete, aké sú najčastejšie príznaky zlého krvného obehu, čo ho spôsobuje a ako mu môžete predchádzať.
Čo je krvný obeh.
Krvný obeh je základnou funkciou nášho tela. Zdravý obehový systém zaisťuje dodávku kyslíka a živín do všetkých buniek a odstraňuje odpadové látky. Zlý krvný obeh môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, periférne artériové ochorenie a ďalšie. Našťastie, existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh a znížiť riziko týchto komplikácií.
Príčiny zlého krvného obehu.
-
Ateroskleróza: Postupné zužovanie tepien v dôsledku usadzovania tukových plakov.
-
Vysoký krvný tlak: Zvyšuje zaťaženie srdca a ciev, čo môže poškodiť cievne steny.
-
Diabetes: Poškodzuje cievy a zvyšuje riziko aterosklerózy.
-
Fajčenie: Poškodzuje cievne steny a zvyšuje riziko tvorby krvných zrazenín.
-
Obezita: Zvyšuje zaťaženie srdca a ciev.
-
Sedavý spôsob života: Nedostatok pohybu oslabuje svaly a spomaľuje krvný obeh.
-
Stres: Zvyšuje hladinu stresových hormónov, čo môže poškodiť cievy.
-
Vrodené ochorenia srdca: V niektorých prípadoch môže byť zlý krvný obeh spôsobený vrodenými chybami srdca.
Príznaky zlého krvného obehu.
-
Studené končatiny: Ruky a nohy môžu byť chladné na dotyk.
-
Bolesti nôh pri chôdzi: Kľudová bolesť, ktorá ustúpi po odpočinku.
-
Opuchy nôh a členkov: Hromadenie tekutiny v dolných končatinách.
-
Únava a slabosť: Nedostatok energie v dôsledku zníženého prívodu kyslíka do tkanív.
-
Závraty a bolesti hlavy: Môžu byť spôsobené zníženým prietokom krvi do mozgu.
-
Zmeny na koži: Zblednutá alebo sčervenaná koža, vredy.
Mohol by vás zaujímať náš článok: Tipy na zlepšenie krvného obehu v nohách
Ako zlepšiť krvný obeh.
-
Zmena životného štýlu:
-
Pravidelné cvičenie: Aeróbne cvičenia (chôdza, beh, bicyklovanie) a silový tréning.
-
Vyvážená strava: Dôraz na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, orechy, semená, ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Obmedziť červené mäso, tučné mliečne výrobky, soľ, pridané cukry.
-
Zníženie stresu: Relaxačné techniky ako meditácia, joga, hlboké dýchanie.
-
Udržanie zdravej váhy: Postupné chudnutie môže výrazne zlepšiť krvný obeh.
-
Dostatok spánku: 7-9 hodín kvalitného spánku denne.
-
-
Doplnky stravy:
-
Po konzultácii s lekárom: Vitamín C, E, B komplex, horčík, omega-3 mastné kyseliny, koenzým Q10.
Na sklade: 6 ksMôžete mať 18.11.2024Zabezpečte si silnú imunitu s ZEEN Vitamín C, výživovým doplnkom, ktorý obsahuje vysokú dávku...Cena s DPH5,92 € Cena bez DPH4,93 €
Na sklade: 5 ksMôžete mať 18.11.2024Zvýšte svoju obranyschopnosť s Imunita Trio od značky ZEEN by Roal. Tento výživový doplnok spája...Cena s DPH13,63 € Cena bez DPH11,36 € Doprava zadarmo
Na sklade: 4 ksMôžete mať 18.11.2024Objavte úľavu od bolesti a obnovte radosť z pohybu s Kĺbovým KOLAGÉNOM Premium. Tento prémiový...Cena s DPH33,22 € Cena bez DPH27,68 €
-
-
Lieky:
-
Na predpis: Špecifické lieky na zníženie krvného tlaku, riedenie krvi, zníženie hladiny cholesterolu.
-
-
Procedúry:
-
Fyzioterapia: Cvičenia a masáže na zlepšenie krvného obehu v končatinách.
Na externom sklade: 13 ksMôžete mať 25.11.2024Chcete si uľaviť od bolesti svalov po náročnom dni alebo dlhej ceste? Mini masážny prístroj...Cena s DPH17,17 € Cena bez DPH14,31 € Doprava zadarmo
Na sklade: 3 ksNa externom sklade: 99+ ksMôžete mať 18.11.2024Ručný alebo pištoľový masážny prístroj umožňuje vykonávanie masáže samostatne.VITAMMY BODY 1...Cena s DPH82,63 € Cena bez DPH68,86 € Doprava zadarmo
Na sklade: 1 ksNa externom sklade: 99+ ksMôžete mať 18.11.2024Masážna pištoľ VITAMMY body 5 pomáha pripraviť svaly na tréning. Funguje skvele pre klientov,...Cena s DPH62,95 € Cena bez DPH52,46 € Doprava zadarmo
Na sklade: 1 ksNa externom sklade: 99+ ksMôžete mať 18.11.2024Masážna pištoľ je zariadenie, ktoré vám umožní vykonávať masáž samostatne. VITAMMY BODY 6...Cena s DPH101,09 € Cena bez DPH84,24 € -
Kompresné pančuchy: Zlepšujú návrat krvi do srdca.
-
Prevencia
-
Pravidelné zdravotné prehliadky: Kontrola krvného tlaku, hladiny cholesterolu, cukru.
-
Zdravý životný štýl: Udržovanie optimálnej hmotnosti, vyvážená strava, pravidelný pohyb, dostatok spánku.
Doprava zadarmo
Na externom sklade: 25 ksMôžete mať 25.11.2024OMRON BF-511 je viac než len obyčajná váha. Je to komplexný prístroj na analýzu zloženia vášho...Cena s DPH151,43 € Cena bez DPH126,19 € Doprava zadarmo
Na sklade: 1 ksNa externom sklade: 20 ksMôžete mať 18.11.2024Profesionálna váha s analýzou zloženia tela pre hmotnosť do 200kg. Váha Medel Diagnostic XXL...Cena s DPH70,30 € Cena bez DPH58,58 € Novinka
Na externom sklade: 99+ ksMôžete mať 25.11.2024Chcete mať dokonalú kontrolu nad svojou hmotnosťou a zložením tela? Elektronická analytická váha...Cena s DPH21,90 € Cena bez DPH18,25 €
Kedy vyhľadať lekára? Ak máte akékoľvek obavy ohľadom svojho zdravia alebo pociťujete príznaky zlého krvného obehu, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom. Včasná diagnostika a liečba môžu výrazne zlepšiť váš zdravotný stav.
Zlepšenie krvného obehu je investíciou do vášho zdravia. Zdravý životný štýl, vyvážená strava a pravidelné cvičenie sú kľúčové pre prevenciu a liečbu problémov s krvným obehom.
Poznámka: Tento článok slúži len na informačné účely a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo.
