Späť na Matky a deti

Zdravý životný štýl počas tehotenstva - tipy pre budúce mamičky.

2 min.
Zdravý životný štýl počas tehotenstva - tipy pre budúce mamičky.

Tehotenstvo je nádherné obdobie, ale aj čas, keď sa o seba musíte obzvlášť starať. Zdravý životný štýl je základom pre šťastné a zdravé tehotenstvo. Poďme sa spolu pozrieť na to, ako si počas tehotenstva upraviť svoj životný štýl tak, aby bol prospešný pre budúcu mamičku a jej dieťatko.

Výživa pre budúce mamičky.

výživa počas tehotenstva

Čo jesť, aby ste vy aj vaše bábätko prosperovali?
Zamerajte sa na:

  • Ovocie a zelenina: Poskytujú vitamíny, minerály a vlákninu.

  • Chudé bielkoviny: Mäso, ryby, vajcia, strukoviny pre rast a vývoj bábätka.

  • Celozrnné produkty: Zdroj energie a vlákniny.

  • Mliečne výrobky: Pre vápnik dôležitý pre kosti vás aj bábätka.

Vyhýbajte sa surovému mäsu, rybám, vajciam a nepasterizovaným mliečnym výrobkom. Obmedzte kofeín a alkohol.

Pohyb pre zdravé tehotenstvo.

cvičenie v tehotenstve

Pohyb je dôležitý pre udržanie kondície a prípravu na pôrod. Vyberte si aktivity, ktoré vám vyhovujú:

  • Chôdza: Jednoduchá a účinná forma cvičenia.

  • Plávanie: Šetrné k kĺbom a príjemné osvieženie.

  • Jóga pre tehotné: Zlepšuje flexibilitu a pripravuje telo na pôrod.

Dôležitá je pravidelnosť: Aspoň 30 minút miernej aktivity väčšinu dní v týždni.

Pohoda na prvom mieste.

pohoda počas tehotenstva

Tehotenstvo prináša veľa zmien, a to nielen fyzických, ale aj emocionálnych. Je preto dôležité dodržiavať nesledovné:

  • Dostačok spánku: Snažte sa spať 7-9 hodín denne.

    Doprava zadarmo
    Na externom sklade
    Môžete mať 11.12.2024
    XKKO LUX Veľký dojčiaci vankúš je nepostrádateľná pomôcka pre mamičky počas obdobia dojčenia a...
    Cena s DPH
    51,58 €
    Cena bez DPH
    42,98 €
    Doprava zadarmo
    Na externom sklade
    Môžete mať 11.12.2024
    XKKO LUX Veľký dojčiaci vankúš je nepostrádateľná pomôcka pre mamičky počas obdobia dojčenia a...
    Cena s DPH
    51,58 €
    Cena bez DPH
    42,98 €

  • Relaxačné techniky: Meditácia, hlboké dýchanie alebo teplá vaňa vám pomôžu upokojiť sa.

    Doprava zadarmo
    Na sklade: 1 ks
    Na externom sklade: 7 ks
    Môžete mať 26.11.2024
    Olimpia Splendid Astomi Sound nie je len obyčajný aróma difuzér; je to komplexný zariadenie,...
    Cena s DPH
    73,22 €
    Cena bez DPH
    61,02 €
    Doprava zadarmo
    Na externom sklade: 8 ks
    Môžete mať 3.12.2024
    Aróma difuzér Astomi 200 je ideálnym riešením pre tých, ktorí hľadajú účinný a bezpečný spôsob,...
    Cena s DPH
    41,56 €
    Cena bez DPH
    34,63 €
    Doprava zadarmo
    Na externom sklade: 11 ks
    Môžete mať 3.12.2024
    Malý, ale výkonný aróma difuzér Astomi 80 je ideálnym spoločníkom na vytváranie relaxačnej...
    Cena s DPH
    33,65 €
    Cena bez DPH
    28,04 €

  • Podpora okolia: Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a nebojte sa požiadať o pomoc.

Pamätajte: Každé tehotenstvo je iné. Ak máte akékoľvek obavy, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom.

Pokúšame sa otehotnieť.
Mohlo by vás zaujímať
Pokúšame sa otehotnieť.
Prečo sú tlakomery Vitammy Next také presné?
Prečo sú tlakomery Vitammy Next také presné?
Trápia vás vysoké alebo nízke hodnoty krvného tlaku? Pravidelné meranie doma je kľúčové pre udržanie vášho zdravia pod kontrolou. A práve tu prichádza na rad presný tlakomer.
3 min.
Ranná nevoľnosť: 10 potravín, ktoré bojujú s nevoľnosťou počas tehotenstva.
Ranná nevoľnosť: 10 potravín, ktoré bojujú s nevoľnosťou počas tehotenstva.
Ranné nevoľnosti môžu byť nepríjemným spoločníkom tehotenstva. Zvyčajne sa objavujú v prvých týždňoch a môžu trvať až do 14. týždňa. Príčiny rannej nevoľnosti sú rôznorodé, no existuje mnoho spôsobov, ako si uľaviť. Od výberu správnych potravín až po zmenu životného štýlu – objavte tipy, ktoré vám pomôžu prekonať toto náročné obdobie.
2 min.