Tehotenstvo je nádherné obdobie, ale aj čas, keď sa o seba musíte obzvlášť starať. Zdravý životný štýl je základom pre šťastné a zdravé tehotenstvo. Poďme sa spolu pozrieť na to, ako si počas tehotenstva upraviť svoj životný štýl tak, aby bol prospešný pre budúcu mamičku a jej dieťatko.
Výživa pre budúce mamičky.
Čo jesť, aby ste vy aj vaše bábätko prosperovali?
Zamerajte sa na:
-
Ovocie a zelenina: Poskytujú vitamíny, minerály a vlákninu.
-
Chudé bielkoviny: Mäso, ryby, vajcia, strukoviny pre rast a vývoj bábätka.
-
Celozrnné produkty: Zdroj energie a vlákniny.
-
Mliečne výrobky: Pre vápnik dôležitý pre kosti vás aj bábätka.
Vyhýbajte sa surovému mäsu, rybám, vajciam a nepasterizovaným mliečnym výrobkom. Obmedzte kofeín a alkohol.
Pohyb pre zdravé tehotenstvo.
Pohyb je dôležitý pre udržanie kondície a prípravu na pôrod. Vyberte si aktivity, ktoré vám vyhovujú:
-
Chôdza: Jednoduchá a účinná forma cvičenia.
-
Plávanie: Šetrné k kĺbom a príjemné osvieženie.
-
Jóga pre tehotné: Zlepšuje flexibilitu a pripravuje telo na pôrod.
Dôležitá je pravidelnosť: Aspoň 30 minút miernej aktivity väčšinu dní v týždni.
Pohoda na prvom mieste.
Tehotenstvo prináša veľa zmien, a to nielen fyzických, ale aj emocionálnych. Je preto dôležité dodržiavať nesledovné:
-
Dostačok spánku: Snažte sa spať 7-9 hodín denne.
Doprava zadarmo
Na externom skladeMôžete mať 4.12.2024XKKO LUX Veľký dojčiaci vankúš je nepostrádateľná pomôcka pre mamičky počas obdobia dojčenia a...Cena s DPH51,58 € Cena bez DPH42,98 € Doprava zadarmo
Na externom skladeMôžete mať 4.12.2024XKKO LUX Veľký dojčiaci vankúš je nepostrádateľná pomôcka pre mamičky počas obdobia dojčenia a...Cena s DPH51,58 € Cena bez DPH42,98 € -
Relaxačné techniky: Meditácia, hlboké dýchanie alebo teplá vaňa vám pomôžu upokojiť sa.
Doprava zadarmo
Na sklade: 1 ksNa externom sklade: 7 ksMôžete mať 19.11.2024Olimpia Splendid Astomi Sound nie je len obyčajný aróma difuzér; je to komplexný zariadenie,...Cena s DPH73,22 € Cena bez DPH61,02 € Doprava zadarmo
Na externom sklade: 8 ksMôžete mať 26.11.2024Aróma difuzér Astomi 200 je ideálnym riešením pre tých, ktorí hľadajú účinný a bezpečný spôsob,...Cena s DPH41,56 € Cena bez DPH34,63 € Doprava zadarmo
Na externom sklade: 11 ksMôžete mať 26.11.2024Malý, ale výkonný aróma difuzér Astomi 80 je ideálnym spoločníkom na vytváranie relaxačnej...Cena s DPH33,65 € Cena bez DPH28,04 € -
Podpora okolia: Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a nebojte sa požiadať o pomoc.
Pamätajte: Každé tehotenstvo je iné. Ak máte akékoľvek obavy, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom.
