Ranná nevoľnosť: 10 potravín, ktoré bojujú s nevoľnosťou počas tehotenstva.
Ranné nevoľnosti môžu byť nepríjemným spoločníkom tehotenstva. Zvyčajne sa objavujú v prvých týždňoch a môžu trvať až do 14. týždňa. Príčiny rannej nevoľnosti sú rôznorodé, no existuje mnoho spôsobov, ako si uľaviť. Od výberu správnych potravín až po zmenu životného štýlu – objavte tipy, ktoré vám pomôžu prekonať toto náročné obdobie.
Čo spôsobuje rannú nevoľnosť?
Ranná nevoľnosť je častým spoločníkom tehotenstva. Zvyčajne sa objaví v prvých týždňoch a môže trvať až do 14. týždňa. Prečo sa to deje? Za rannou nevoľnosťou stojí zvyčajne kombinácia niekoľkých faktorov:
-
Hormóny: Zvýšená hladina tehotenských hormónov, najmä hCG, môže spôsobovať nevoľnosť.
-
Citlivejší čuch: Tehotenstvo zintenzívňuje vaše čuchové vnemy, čo môže viesť k averzii voči určitým pachom a vyvolať nevoľnosť.
-
Zmeny v tráviacom trakte: Hormóny uvoľňujú svaly tráviaceho traktu, čo môže spomaliť trávenie a spôsobiť nevoľnosť.
-
Stres a únava: Emocionálny stres a nedostatok spánku môžu zhoršiť príznaky rannej nevoľnosti.
Ako si uľaviť od rannej nevoľnosti?
Existuje mnoho spôsobov, ako si uľaviť od rannej nevoľnosti. Tu je niekoľko tipov:
-
Jedzte malé, časté jedlá: Vyhnite sa ťažkým a mastným jedlám.
-
Vyskúšajte zázvor: Zázvor má protizápalové účinky a môže pomôcť zmierniť nevoľnosť.
-
Pite dostatok tekutín: Dôležité je udržiavať hydratáciu, najmä ak zvraciate.
-
Oddychujte: Doprajte si dostatok spánku a vyhýbajte sa stresovým situáciám.
-
Akupresúra: Stimulácia akupresúrnych bodov na zápästí môže pomôcť zmierniť nevoľnosť.
Potraviny, ktoré môžu pomôcť.
-
Banány: Sú ľahko stráviteľné a obsahujú draslík.
-
Ryža: Škrob v ryži môže absorbovať žalúdočnú kyselinu.
-
Jablkový pretlak: Je jemný a ľahko stráviteľný.
-
Toast: Suchý toast môže pomôcť absorbovať žalúdočnú kyselinu.
-
Kuracie mäso: Bielkoviny pomáhajú upokojiť žalúdok.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc.
Ak vás ranná nevoľnosť veľmi obmedzuje v každodennom živote, vedie k dehydratácii alebo k strate hmotnosti, určite sa poraďte s lekárom.